バスケットボールのパフォーマンス向上には、全身の筋トレが不可欠です。筋力不足は、シュート力やパス力などのスキル低下だけでなく、怪我のリスクも高めてしまいます。
自分に合った筋トレを継続的に行うことで、上達することができます。このページでは器具を使用した目的別に合ったトレーニングを紹介をします。
自分に合った筋トレを継続的に行うことで、上達することができます。このページでは器具を使用した目的別に合ったトレーニングを紹介をします。
ドリブル・ドライブ
ドリブルとドライブは攻めの幅を広げる重要なスキルです。ディフェンスを翻弄し、シュートチャンスや味方へのフリーを作ることができます。相手ディフェンスの抵抗を力強く突破するための素早い動きと筋力をトレーニングで強化しましょう。
目的別トレーニング例
パス
パスには様々な種類があり、それぞれ異なる目的と効果があります。チーム全体で速いパスをすることで試合を有利に進めることができるでしょう。これらの要素を向上させるためには、パス練習だけでなく、筋トレも重要です。
目的別トレーニング例
ディフェンス
相手の動きに素早く反応し、シュートやドライブを封じるためには、俊敏性と反射神経が必要です。有利なポジションをキープすることで、相手を自由にさせず、シュートやパスコースを制限することができます。40分間集中してディフェンスを続けるためにも、強い足腰が必要です。
目的別トレーニング例
リバウンド・スクリーンアウト
バスケットボールにおいて、リバウンドは試合を制する重要な要素の一つです。しかし、ただ単純に高くジャンプすれば良いというわけではなく、相手選手との競り合いの中でボールを確実に確保する必要があります。体を安定させるために強い体幹と足腰が必要です。
