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ゴルフのスコアアップには、飛距離アップのための下半身トレーニング、スイングの安定化のための体幹トレーニングなど、様々なトレーニングが効果的です。

下半身トレーニング

ゴルフにおいて最も重要なのは下半身の強化です。スイングでは上半身が大きく動きますが、その動きを支え、パワーを生み出すのは下半身です。下半身を鍛えることで、スイングの安定性が増し、飛距離アップや方向性の安定につながります。

上半身トレーニング

ゴルフスイングでは、下半身の安定性が重要です。同時に、インパクト時の腕の力も飛距離や方向性に影響を与えます。下半身と上半身のバランスの取れたトレーニングを行うことで、より効率的なスイングが可能になります。

体幹トレーニング

体幹を鍛えることで、スイングの軸が安定し、より大きな力をボールに伝えられます。結果、飛距離アップや方向性の安定につながります。

18ホールをクリアするための基礎体力作り

18ホールをプレーするのは、とても体力を消耗します。後半になるにつれて、疲労が蓄積し、パフォーマンスが低下することがあります。常にベストな状態でプレーするためには、日頃から体力強化を心がけましょう。

目的別トレーニング例

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ストレッチは上達のカギ

ゴルフは、身体を捻転させて溜めたパワーを一気に解放し、ボールを飛ばすスポーツです。柔軟性を高めるストレッチを行うことで、筋肉の可動域が広がり、より深い捻転が可能になります。これにより、飛距離アップが期待できます。また、ストレッチは呼吸を整え、精神的な安定をもたらし、集中力を高める効果もあります。

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