手順

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  右足（左足）を前に出し、肩幅ぐらいに広げ、後ろ足はつま先立ちにする

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  前足に体重を乗せ、クラブを両手で持つイメージで左右に素早く振る

上半身の回転力を向上するためのトレーニングです。10回上記の動作を行い、左足前が終わったら右足を前に入れ替えて行いましょう。
このトレーニングでは腹斜筋と大臀筋が鍛えられ、足を固定した状態で上半身を早く回すことでヘッドスピードの向上につながります。
素早く振れない人はゆっくりでも良いので、軸がブレないようにきれいな姿勢を意識しましょう。

手順

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  ドライバーを打つときのスタンス（肩幅より少し広め）を取り、実際にボールを打つときのように前傾姿勢にする

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  メディシンボールを両手で持ち、左右（テイクバック側とフォロー側）に振る

ブレない軸と上半身の回転するスピードを上げるためのトレーニングです。10往復行いましょう。このトレーニングでは、腹斜筋と大臀筋がメインで鍛えられ、捻転の早さをアップすることができます。
強度を上げたい人は、容量を7割程度にして水が揺れて不安定になるのを抑えながら行いましょう。

手順

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  体育座りの姿勢から、両足を地面から10cm程度上げる

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  頭を動かさないようにキープし、身体を右にひねって正面に戻し、左にひねって正面に戻すを繰り返す