手順

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  仰向けになり両足の間にボールを挟む

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  両足を伸ばしたまま、ボールを持ち上げる

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  腹筋が緊張した状態を保ちながら、ゆっくりと床におろす

直筋と腹斜筋を鍛えることで、スイングが安定します。10〜20回を３セット行いましょう。

手順

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  膝を90度に曲げ、両足を床に置き、仰向けで寝る。両手は胸の前で組む。

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  上半身を起こす

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  限界まで起こしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。

しっかりバランスボールに背中が付くくらいまで戻る。強度を強くするために腰（骨盤）のあたりにバランスボールがくるようにする。

手順

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  バランスボールに両肘と前腕をつき、脚はまっすぐ伸ばし、頭からカカトまでまっすぐになるように腰を持ち上げ、姿勢をキープする。

体幹部全体に効果的です。20秒間×3セットを目安に行いましょう。

手順

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  両手をボールに置いて伸ばした状態で体を真っすぐにする

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  肘を曲げて体全体をゆっくりとボールに近づけていく

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  胸がボールに触れたら肘を伸ばして元の状態に戻す

10回×3セットを目安に行いましょう。

手順

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  バランスボールの上に仰向けになって寝ころび、両手を真っすぐ伸ばして胸の上で合わせる

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  伸ばした両腕を左右に傾けていく

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  腕が床と平行になったところで止めて、元に戻し、逆側も同じように行う

直筋と腹斜筋を鍛えることで、スイングが安定します。10〜20回を３セット行いましょう。