丁寧なストレッチは上達への一助
常に最善のコンディションを保てるよう、日頃から体力アップを意識してみましょう。
鍛えられる部位
肩甲骨のストレッチ
ポイント
体の負担にならない早さでゆっくり丁寧に行います
手順
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ストレッチコロンに寝転がり、ゆっくり両手を上部に向けます
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両腕を交互に上下にゆっくり振ります
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10回〜15回ほど繰り返しながら、肩甲骨の動きを意識します
グッズ
鍛えられる部位
肩甲骨のストレッチ
ポイント
指先の力を抜き、肩甲骨がストレッチポールから離れるように腕をゆっくり上げる。
手順
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ストレッチコロンに寝転がり、ゆっくり両手を上部に向けます
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両腕を徐々に下していき、再度上部に持ち上げるを10〜15回繰り返す