ラグビー
ラグビーは、試合中に選手同士で頻繁に行われる組合いの中で、筋力を増やすことで、密集やスクラムで有利に立つことができます。また、タックルやトライを成功させるためには強い体幹と脚力も不可欠です。そのため、下半身はもちろん、上半身も鍛えてバランスの良い体に仕上げる必要があります。
筋力不足はタックル負けや怪我のリスクを高めてしまいます。ウエイトトレーニングで筋力と体幹を強化し、競技力向上と怪我予防を両立させることが重要です。
コンタクト・タックル
ラグビーはコンタクト系スポーツであるのでタックルで負けないように身体は強くなければいけません。そのためにウエイトトレーニングは欠かせないメニューになっているため日々の練習で必要になります。
スクラム・ステップワーク
スクラムは、両チームの選手たちが姿勢を低くして組み、押しながらボールを奪い合うプレーです。低い姿勢での体制維持が必要になります。切り替えし動作の向上には、その場で足を素早く動かすスキルが必要です。
ダッシュ
ラグビーでは相手からボールを奪われないように相手陣地にダッシュして走り込んだり相手のボールを奪うために相手に向かってダッシュしたりします。また、ボールを持って走りゾーンにトライを決めにいくため足の動きは早く、一気に加速させる力が必要になります。
パス
ラグビーではボールを持って走りパスを回し相手をかわさなければいけません。パスをする相手には正確に強く安定したものでださなければいけないためトレーニングが必要とされます。
