コンタクト時の強さ
ベンチプレス
鍛えられる部位
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋
所要時間
10分（10回x3セット）
手順
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肩幅の1.5倍程度の広さで握る。
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肩甲骨を寄せ、ゆっくりと降ろす。
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動作を繰り返し行う。
