スプリント走: 短距離走者が行う高強度の瞬発力トレーニング。
エンデュランス走(持久走): 中・長距離走者が行う持久力向上のための長時間の走り込み。
テンポ走: 競技ペースでの走り込みで、持久力と速度のバランスを養う。
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スタートの練習、加速の練習、最高速度維持の練習など、スプリント競技に特化したトレーニング。
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走り幅跳び、三段跳び、走高跳びなどの技術練習や強度トレーニング。
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砲丸投げ、円盤投げ、や槍投げなどの投擲種目の技術練習や筋力トレーニング。
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腹筋、背筋、骨盤底筋などの中心部の筋肉を強化することで、パフォーマンス向上とケガ予防を図る。
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適切な柔軟性を確保し、筋肉の可動域を広げるためのストレッチや動的ウォームアップ。
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トレーニングの後は必ずアフターケアを行い、疲労を残さないようにしましょう。
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