コアトレーニング
腹筋、背筋、骨盤底筋などの中心部の筋肉を強化することで、パフォーマンス向上とケガ予防を図る。
競技者にとって筋トレは重要な要素です。
適切な筋力と体力を維持することで、パフォーマンスの向上やケガの予防につながります。
グッズ
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TG339 バランスボール
体幹の強化に
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TG277 ウォーターバッグ ３０ｋｇ エアーポンプセット
ランジ
鍛えられる部位
手順
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オーバーグリップでウォーターバッグをかつぐ。
両手の幅は肩幅より広く、両足の幅は、肩幅程度に広げます。
片足を大きく前に踏み出し、いっぱいに曲げる。踏み出した足に体重をかけます。
逆の足の膝は床につきます。背筋を伸ばしたままにします。
前の足にのった体重を後ろの足にかけて、曲げた膝をゆっくり強く伸ばしながら、元の姿勢に戻します。
サイドランジ
鍛えられる部位
手順
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オーバーグリップのウォーターバッグをかつぎます。
足幅は、腰幅程度。背筋を伸ばし、顔は正面を向けます。
片方の足を大きくゆっくり真横に踏み出し、膝を曲げて腰を落とします。
上体は少し前に傾けてバランスをとります。
踏み出した足のももは、床と平行になるまで深く曲げます。
曲げ切ったら、膝を戻して戻します。
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偽サイトの主な特徴：
・商品が非常に安価に販売されている。
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被害を受けられた場合は各都道府県警察本部の相談窓口（https://www.npa.go.jp/cyber/soudan.html）に通報してください。
またこれらの偽サイトに関するご相談は消費者庁越境消費者センター（https://www.ccj.kokusen.go.jp）にお願い致します。
