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ジムユースマシン
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筋トレ トレーニング用品 バーベル ベンチプレス スクワット チンニング ウエイトトレーニング 大胸筋 広背筋 胸筋 腹筋 背筋


¥220,000
(税抜 ¥200,000)
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10%OFF
筋トレ トレーニング用品 バーベル ベンチプレス スクワット チンニング ウエイトトレーニング 大胸筋 広背筋 胸筋 腹筋 背筋


¥195,800
(税抜 ¥178,000)
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筋トレ 腹筋 筋肉 格闘技 スポーツジム 肉体改造 トレーニング ウエイトトレーニング パワー トレーニングマシン 筋力トレーニング


¥149,990
(税抜 ¥136,355)
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ブラック
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¥79,200
(税抜 ¥72,000)
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筋トレ 腹筋 筋肉 自宅 ベンチプレス 上腕二頭筋 スポーツジム 肉体改造 二の腕 筋力トレーニング トレーニングマシン ウェイトトレーニング フラットベンチ BR


¥33,000
(税抜 ¥30,000)
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¥59,400
(税抜 ¥54,000)
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トレーニングマシン 背筋 胸筋 腹筋 インクライン デクライン ホームジム バーベル 筋トレ スポーツジム ラック


¥70,400
(税抜 ¥64,000)
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¥158,400
(税抜 ¥144,000)
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ウェイトトレーニング プレート バーベル プレートストックストック ラック・プレートラック シャフトラック


¥33,000
(税抜 ¥30,000)
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ブラック×イエロー
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¥21,890
(税抜 ¥19,900)
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ブラック
腰痛 腹筋 肩こり 筋トレ ストレッチ ハンガーラック 矯正 背筋 トレーニング リフレッシュ エクササイズ ぶら下がり健康器 筋トレ器具 鉄棒 チンニング 健康器具 シェイプアップ ホームジム


¥9,680
(税抜 ¥8,800)
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ブラック×イエロー
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¥21,780
(税抜 ¥19,800)
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ブラック
ダンベル バーベル プレートストック ストック ホームジム 器具 ラック ノーマルプレート レギュラープレート


¥7,700
(税抜 ¥7,000)
(税抜 ¥7,000)
割引率:
20%OFF
スタンド型 ボクシング 空手 格闘技 家庭用 サンドバック 鉄心 パーツ スタンディングバッグ スタンディングバッグ用鉄心

¥6,380
(税抜 ¥5,800)
(税抜 ¥5,800)
ジムで本格的にトレーニングしたことがある方も、自宅にトレーニングマシンを揃えてもっと手軽に鍛えたい方も、まずはトレーニングマシンの特徴やメリットを知っておきましょう。本記事で詳しく解説いたします。
バーベルやダンベルを使うフリーウエイト
フリーウエイトとは、バーベルやダンベルといったシンプルなトレーニングマシンを使ったトレーニングです。
自由度が高く全身を鍛えられる
フリーウエイトの主なメリットといえば、自由度が高く、身体全身を鍛えられるということです。ダンベルやバーベルを1セット自宅に持っていれば、胸や背中、お尻、太もも、腕など、全身さまざまな部分のトレーニングで使えます。違った刺激を体の中に与えることができるため、しっかりとした高い効果が期待できるでしょう。
フリーウエイトは、体が固定された状態ではなく、グラグラとした状態でトレーニングを行います。目的としている筋肉以外の全身の筋肉を刺激できるので、コアマッソルにも高い効果が期待できます。
正しい知識がないと怪我の危険も
自由度が高い分、シンプルなトレーニングマシンを使うフリーウエイトにはデメリットもあります。目的としている筋肉をどのように刺激するのか、怪我をしないためにどのような方法でトレーニングマシンを使うのか、ある程度知っておく必要があります。
本格的なトレーニングマシンは安全にピンポイントでトレーニング
ストレングスセットやマルチベンチ、ランニングマシンなど、本格的なトレーニングマシンを使ったトレーニングには、初心者でも安全に、狙った筋肉をピンポイントでトレーニングできるというメリットがあります。
自宅にトレーニングマシンを取り入れる際のポイント3つ
初心者でも安全に行えるトレーニングマシンを使ったトレーニングは、自宅にも取り入れ可能です。
1. サイズに注意
自宅にトレーニングマシンを取り入れるなら、サイズ感に注意しましょう。パワーラックやベンチセットなどは、思っているよりも大きいケースがあります。しっかりと腕や足などを伸ばして使わなければ十分な効果が期待できないため、高さや幅、長さなどのチェックを事前に行いましょう。
2. 鍛えたいパーツに合わせて
鍛えたいパーツを絞り込んでから、自宅にトレーニングマシンを取り入れましょう。大胸筋を鍛えたいならベンチプレス、腹筋を鍛えたいならマルチベンチ、有酸素運動ならフィットネスバイクなど、目的や鍛えたいパーツをはっきりさせておくことで、効果的なトレーニングマシンが選べます。