スピード&アジリティ
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スピードをアップさせるためには有酸素運動とフォーム作りが必要
また、よりスピードがアップするようなフォーム作りもトレーニングには必要です。ストライドの距離と頻度をアップさせるには筋肉を鍛えるだけでなく、低い姿勢からのスタート、理想的なフォームの構築、さらに選手一人一人に適した体の使い方を研究していく必要があります。
それぞれの個性を活かしつつ、より能力を引き出すことができるようなフォームを選手とトレーナーが一緒に考えていかなければなりません。 有酸素運動、無酸素運動、その他のトレーニングひとつひとつに意味があることを理解し、ストライド距離と頻度をアップさせるためにより改善する方法を探していくことも、スピードのアップには大切な項目になります。
スピードをアップさせるためのトレーニング方法
マーカーコーン・トレーニングコーン
マーカーコーンやトレーニングコーンを利用して走る練習を行うことで、足の細かい動かし方、バランスの取り方を習得できます。こちらも積極的に取り入れていきましょう。
アジリティ=敏捷性!方向転換や減速をする体のコントロール能力のこと アジリティとは方向転換、または減速力のことです。 アジリティを向上させることで、短距離、長距離ともによりよい結果を出せるようになります。
加速力を鍛えるトレーニングを行っていても、このアジリティを鍛えるトレーニングを怠っていると、肝心な場面でうまく力を発揮することができず、いい結果を出すことができなくなってしまいます。
アジリティを鍛えるためには体全体のバランスを意識することが大切
また、減速力を鍛えることで怪我を未然に防ぐことも可能です。急停止することで体には大きな負担がかかり、また転倒のリスクも高くなります。
アジリティを鍛えるためのトレーニング方法
スピードラダー
定番のアイテムとしてスピードラダーがあります。素早く足を動かし、方向転換のための上半身の動かし方も鍛えることができます。 アジリティ(敏捷性)だけでなくスピードのアップにも役立ちます。 アジリティクロス
より細かいステップを身に付けるために、アジリティクロスを利用したトレーニング方法もあります。 比較的安価でコンパクトなので、いつものメニューに加えて取り入れやすいアイテムです。