重心が体から離れているのがポイント
反動を利用した動きで
体全体の強さを上げる！

特殊な負荷のかかり方により、部分的な筋肉に働きかけるだけでなく、その筋肉に連なる筋肉へと連鎖して鍛えられる点が、ケトルベルトレーニングの特徴であり、魅力。そのため、その使い方により、多様なトレーニングを行えることに加え、プロスポーツ選手から初心者の女性でも使うことができます。中でも、スピードや瞬発力のレベルアップは特筆すべきデータは海外で広く認知され、その人気はじわじわと日本でも広がりつつあります。

重心はココ

この「体から離れた位置にある重心」により生まれる不安定さが、逆にさまざまな筋肉に影響を及ぼし、独特なトレーニングを楽しめる。

ケトルベルスイング

ケトルベルワンハンドスイング

ケトルベルクリーン

ケトルベルスナッチ

ケトルベルってなに?
やかんの形の筋トレ器具

球体に取っ手がついた形状が「やかん（英：kettlebell）」に似ていることからその名がついた、筋力トレーニング用の器具。ダンベルの一種とも言えますが、使い方には大きな違いがあり、トレーニング後の体型や筋力のつき方、運動能力も独特です。

ソ連やヨーロッパでは軍や特殊部隊でも使われ、アメリカではプロスポーツ選手から一般女性まで普及。なんと、故ブルース・リーも愛用者だったとか！

ケトルベルトレーニング「スイング」