バレーボールは、ジャンプやスプリントなど、爆発的な動きが求められるスポーツです。そのため、瞬発力やパワーを鍛えるトレーニングが重要です。特に、下半身の筋力はジャンプ力に直結するため、スクワットやランジなどの複合的な運動が効果的です。また、上半身の筋力もスパイクやブロックで重要です。肩の安定性を高めるトレーニングも忘れずに取り入れましょう。