陸上競技は走る、跳ぶ、投げるの３つの基本技を中心とする種目を示す
トラック競技（＝短・中・長距離競走、ハードル競走、障害物競走、リレー競走、競歩競技）
フィールド競技（＝跳躍競技、投擲(とうてき)競技）及びマラソン競走
陸上競技のトレーニングは、競技種目や個々の選手の特性に応じて異なります
トラック競技（＝短・中・長距離競走、ハードル競走、障害物競走、リレー競走、競歩競技）
フィールド競技（＝跳躍競技、投擲(とうてき)競技）及びマラソン競走
陸上競技のトレーニングは、競技種目や個々の選手の特性に応じて異なります
1. 走り込み（ランニング）
スプリント走: 短距離走者が行う高強度の瞬発力トレーニング。
エンデュランス走(持久走): 中・長距離走者が行う持久力向上のための長時間の走り込み。
テンポ走: 競技ペースでの走り込みで、持久力と速度のバランスを養う。
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2. スプリント練習
スタートの練習、加速の練習、最高速度維持の練習など、スプリント競技に特化したトレーニング。
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3. ジャンプ練習
走り幅跳び、三段跳び、走高跳びなどの技術練習や強度トレーニング。
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4. 投擲練習
砲丸投げ、円盤投げ、や槍投げなどの投擲種目の技術練習や筋力トレーニング。
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5. コアトレーニング
腹筋、背筋、骨盤底筋などの中心部の筋肉を強化することで、パフォーマンス向上とケガ予防を図る。
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6. 柔軟性とストレッチ
適切な柔軟性を確保し、筋肉の可動域を広げるためのストレッチや動的ウォームアップ。
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7. アフターケア
トレーニングの後は必ずアフターケアを行い、疲労を残さないようにしましょう。
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