ラグビーは、試合中に選手同士で頻繁に行われる組合いの中で、筋力を増やすことで、密集やスクラムで有利に立つことができます。また、タックルやトライを成功させるためには強い体幹と脚力も不可欠です。そのため、下半身はもちろん、上半身も鍛えてバランスの良い体に仕上げる必要があります。

筋力不足はタックル負けや怪我のリスクを高めてしまいます。ウエイトトレーニングで筋力と体幹を強化し、競技力向上と怪我予防を両立させることが重要です。