手順

• 

  順手でバーを肩幅より広い手幅で握る。
  軽く胸を張って目線を斜め上にする。

• 

  バーを胸に引きつけるようにゆっくりと肩甲骨を内側に動かし寄せる意識をしながらゆっくりと引く。