シュート力強化（体幹部）
ゴブレットスクワット
鍛えられる部位
脊柱起立筋・大殿筋・大腿四頭筋
所要時間
10分（ 10～12回を3セット）
手順
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胸の前でケトルベルを抱える
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水平になるようにしゃがみ、立ち上がる
胸の前でケトルベルを抱える
水平になるようにしゃがみ、立ち上がる
