手順

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  姿勢があまり崩れないよう手すりにつかまり、膝を限界まで伸ばします。 背もたれから離れないようにします。腰を反ったり、お尻が上がらないように注意してください。

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  降ろす際も、一気に脱力せず、加減をしながら開始姿勢に戻ります。 伸ばす際も降ろす際も、勢いよく行うと怪我につながりやすく大腿四頭筋を的確に鍛えることができなくなります。