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シュート力強化（体幹部）

ゴブレットスクワット

鍛えられる部位

脊柱起立筋・大殿筋・大腿四頭筋

所要時間

10分（ 10～12回を3セット）

手順

胸の前でケトルベルを抱える
水平になるようにしゃがみ、立ち上がる

グッズ

ケトルベル　

可変式ケトル　１８ＫＧ　１個

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