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上腕三頭筋は上腕二頭筋の裏側にある筋肉です。 腕の後ろ側、二の腕の部分の筋肉で、名前の通り三つの頭（内側頭、外側頭、長頭）から成る筋肉です。 腕を前や上に向かって押し出す動作トレーニング時に意識することができます。 |
上腕三頭筋を鍛えるトレーニング例
トライセップスキックバック
両手でグリップを握ります。
肘を伸ばした際、最大の負荷が腕の裏側の筋肉（上腕三頭筋）に与えられます。
ダンベルを用いる時と異なり、ケーブルによって動作全体に負荷をかけることができます。
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上体を軽く傾斜させ、お尻から首まで真っすぐに伸ばします。
脇をしめ、腕幅は肩幅に開きバーを握ります。
肘の角度が90度になるくらいで、胸の位置までバーを降ろして止めます。
腕が伸び切るまでバーを押し下げます。その後、ゆっくりバーを戻します。
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