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腹筋の一種です。腹筋はこの他に、腹横筋と内腹斜筋で成り立っている。 体幹を前屈・側屈・回旋するのに必要な筋肉です。 体幹を動かすだけでなく、腹腔内圧を高めたり、内臓の位置を安定したり、排便を助ける働きがあります。 |
外腹斜筋を鍛えるトレーニング例
サイドベンド
腹斜筋を鍛えるトレーニング。
体側の曲げ伸ばしをするときに、反動をつけるとあまり効果がありません。
また、伸ばしている方の肩が内側に入ると、体側が十分に伸びきらず、逆側の体側の曲げも不十分になるので注意しましょう。
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