ゴルフのスコアアップには、飛距離アップのための下半身トレーニング、スイングの安定化のための体幹トレーニングなど、様々なトレーニングが効果的です。
下半身トレーニング
ゴルフにおいて最も重要なのは下半身の強化です。スイングでは上半身が大きく動きますが、その動きを支え、パワーを生み出すのは下半身です。下半身を鍛えることで、スイングの安定性が増し、飛距離アップや方向性の安定につながります。
目的別トレーニング例
上半身トレーニング
ゴルフスイングでは、下半身の安定性が重要です。同時に、インパクト時の腕の力も飛距離や方向性に影響を与えます。下半身と上半身のバランスの取れたトレーニングを行うことで、より効率的なスイングが可能になります。
目的別トレーニング例
18ホールをクリアするための基礎体力作り
18ホールをプレーするのは、とても体力を消耗します。後半になるにつれて、疲労が蓄積し、パフォーマンスが低下することがあります。常にベストな状態でプレーするためには、日頃から体力強化を心がけましょう。
目的別トレーニング例
これ1台で！ボールを打たずに上達する！ゴルフが上手くなるホームジムDX活用法！
ホームジムDXはゴルフのトレーニングにも最適！ 上半身、下半身の筋力強化はもちろん、アタッチメントを交換することで、スイング動作の強化にも役立ちます。 ホームジムDXを使った効果的なトレーニング方法をご紹介！
目的別トレーニング例
ストレッチは上達のカギ
ゴルフは、身体を捻転させて溜めたパワーを一気に解放し、ボールを飛ばすスポーツです。柔軟性を高めるストレッチを行うことで、筋肉の可動域が広がり、より深い捻転が可能になります。これにより、飛距離アップが期待できます。また、ストレッチは呼吸を整え、精神的な安定をもたらし、集中力を高める効果もあります。
肩甲骨のストレッチ例
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