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ストロークのパワーアップ(下半身)
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鍛えられる部位
大腿四頭筋・大腿二頭筋・内転筋・大殿筋
所要時間
10分(10回x2セット)
手順
足を肩幅ほどに開く。
※負荷をかけたい場合はウェイトを持って行う。
胸を張った態勢で太ももと地面が平行になるまで腰を落とす。
お尻の筋肉を使って、元の状態に戻していく。
グッズ
ハードパワーラックSP2
ウォーターバッグ 15kg エアーポンプセット
ハンマートーンダンベル
ラバーバーベルセット4 NR50kg 180cm(ダンベルシャフト付き)
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