手順

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  バーベルを肩にかつぎ立つ。足幅は、肩幅程度に広げます。
  背筋を伸ばし、正面を向きます。

  

  カカトをゆっくり、できるだけ高く上げます。
  下げるときも、ゆっくり行ないます。

手順

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  下半身の強化