1台で全身の筋肉を強化!マルチディッピングスタンド

様々なエクササイズ・トレーニングが可能なマルチトレーニングツール。

宅トレに!自重でできる数多くのトレーニング

マルチディッピングスタンドの特徴1:吊り下げ用専用ベルト付き

長さ3段階調節可。使用しない時はばらして収納出来ます。

マルチディッピングスタンドの特徴2:さまざまなトレーニングができる

工夫次第で使い方は無限大。大胸筋・上腕三頭筋・三角筋といった上半身の主要な筋肉だけでなく、腹直筋など下半身も鍛えられます。

マルチディッピングスタンドの特徴3:自宅で効率よく行える

組み立て簡単で場所を選びません。1m四方の範囲で収まる大きさです。
※滑り止め用マットとして、ラバーマット1×1mのご使用をお勧めします。

【大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を鍛える】ディップス

・腕を立てて、一度体を支える。
・足をクロスさせて、後ろに軽く曲げる。
・上半身を少しだけ前に傾ける。
・ゆっくりと肘を曲げて上体を下げていく。その姿勢をキープする。
ディップスは自重トレーニングの中でトップクラスの負荷をかけられます。

【上腕三頭筋・三角筋・広背筋を鍛える】インバーテッドロウ

・スタートポジションから、胸を上げていく。
斜め懸垂とも呼ばれます。腕立て伏せとは逆向きの動作を行います。

応用

足を浮かせて行うと、自身の全体重をかけてトレーニングできます。

【上腕三頭筋・三角筋・大胸筋を鍛える】プッシュアップ

吊り下げ用ベルトを用いて行います。一般的な腕立て伏せと異なり、揺れて不安定になるため、さまざまな負荷がかかります。

【下腹部を鍛える】レッグレイズ

ハンギングレッグレイズと同様、腰から脚を90度上げたら1秒停止します。

【究極の腕立て】プランシェ

腕立て伏せの状態で水平になり、足を浮かせて腕のみで宙に浮くことができれば上級です!