ディフェンス 俊敏性・バランス力UP
スライドボード
鍛えられる部位
手順
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両サイドのストッパーを踏切台のように利用し、スケートの要領で端から端まで移動します。
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往復運動をします。
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両足ジャンプ
鍛えられる部位
手順
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ラダーに正対し、両足を揃えます。
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両足ジャンプで１マスずつ進む
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枠を踏まないように正確に着地
前方の瞬発力を鍛える
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ボックスジャンプ
鍛えられる部位
手順
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箱から20〜40cm離れた場所に、両足を揃えて向かい合わせに立ちます。
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軽く両膝を曲げ、伸ばす勢いを利用してジャンプをする
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ボックスの上に両足で飛び乗ります。
ひざと股関節を伸ばします。 -
片足ずつ、後方に降ります。。
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シングルレッグスクワット
鍛えられる部位
手順
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バランスエアーパッドの上に片足を乗せます。
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ゆっくりと腰を落として元の姿勢に戻る。
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偽サイトの主な特徴：
・商品が非常に安価に販売されている。
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・連絡先メールアドレスが無料で利用可能なフリーメールである。
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被害を受けられた場合は各都道府県警察本部の相談窓口（https://www.npa.go.jp/cyber/soudan.html）に通報してください。
またこれらの偽サイトに関するご相談は消費者庁越境消費者センター（https://www.ccj.kokusen.go.jp）にお願い致します。
