手順

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  右側の脇腹を下にして床に寝そべり、右ひじを肩の真下について体は支えた状態を維持する。
  プランクと同様に身体は一直線を意識し、右ひじと足先で体を持ち上げる。
  終了したら次は左側で同様の動作を行う。