手順

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  両手を肩幅に開き、手と足を地面につく。※画像はバランスボールを使用したハードバージョン

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  足を伸ばしてつま先を立て、身体はまっすぐ一直線になるように姿勢をキープし、その態勢で腕を曲げる。

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  胸が地面につくぐらいまで下げてから、脇を締めた状態を維持しつつ身体を持ち上げる。