スマッシュ 下半身を鍛える

スクワット

鍛えられる部位

大腿四頭筋・大腿二頭筋・内転筋・大殿筋

手順

  • 足を肩幅ほどに開く。※負荷をかけたい場合はウェイトを持って行う。

  • 胸を張った態勢で太ももと地面が平行になるまで腰を落とす。お尻の筋肉を使って、元の状態に戻していく。

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