卓球では以下の3つのトレーニングをバランス良く行っていくことが重要です。
どれか1つが欠けても良いプレーヤーにはなれません。

1、筋力トレーニング
2、筋肉を素早く連続的に動かすスピードトレーニング
3、筋力・スピードを卓球の動きに連動させるトレーニング

フィジカル面では激しい変化に対応するために、時間、空間、回転を瞬間的に判断し対応する必要があり、
敏捷性、瞬発力、持久力、動体視力が重要です。
また、精神面では、複雑な戦術の組立てや、洞察力、応用力、持続的な集中力が重要です。

フィジカル面でも精神面でも重要なのが「予測力」です。至近距離で相手と戦う卓球は、
一般的な人間の反射神経の限界と言われる「0.2秒」を超えてしまうことも多い競技。
来たボールを見てから対処するのでは間に合わないことが多くあります。

高い次元になるほど予測がものを言う試合となり、これが卓球の醍醐味とも言えます。