バスケットボールはシュートやパス、ドリブルやディフェンスなどスキルが多種にわたる為、
上半身から下半身まで全身の筋肉をバランスよく鍛えてそれらのスキルをレベルUPしていくことが重要となってきます。
バスケットをされている方はコートでのボールを使用したスキルトレーニングが主体になってくるかと思いますが、
ある程度の筋力を備えていないとシュートがゴールに届かなかったり、早くて強いパスやドリブルができず、
ディフェンスに守られてボールをスティール(奪われる)されたり、シュートをブロックされてしまう可能性が高まります。
筋力が無いとフォームが崩れ、力がボールにいきわたらなかったり、試合終盤の疲労で身体が思うように動かなくなる可能性も高まりますので、
日々のスキルトレーニングの練習量も加味しながら、怪我無く無理のないようにウェイトトレーニングも行っていくようにしましょう。
上半身から下半身まで全身の筋肉をバランスよく鍛えてそれらのスキルをレベルUPしていくことが重要となってきます。
バスケットをされている方はコートでのボールを使用したスキルトレーニングが主体になってくるかと思いますが、
ある程度の筋力を備えていないとシュートがゴールに届かなかったり、早くて強いパスやドリブルができず、
ディフェンスに守られてボールをスティール(奪われる)されたり、シュートをブロックされてしまう可能性が高まります。
筋力が無いとフォームが崩れ、力がボールにいきわたらなかったり、試合終盤の疲労で身体が思うように動かなくなる可能性も高まりますので、
日々のスキルトレーニングの練習量も加味しながら、怪我無く無理のないようにウェイトトレーニングも行っていくようにしましょう。
シュート
シュートは打つ距離によって種類が多種ありますが、いずれの場合も正確で安定したシュートを打つためにはウエイトトレーニングをしっかり行っていく必要があるといえます。リングから遠い距離から放つスリーポイントシュートなどはある程度の筋力が備わっていないとリングにすら届かないことも珍しくありません。 試合終盤で足に疲労が溜まっている状況でもしっかりシュートを決めきる筋力をトレーニングで培っていきましょう。
目的別トレーニング例
シュート
シュートは打つ距離によって種類が多種ありますが、いずれの場合も正確で安定したシュートを打つためにはウエイトトレーニングをしっかり行っていく必要があるといえます。リングから遠い距離から放つスリーポイントシュートなどはある程度の筋力が備わっていないとリングにすら届かないことも珍しくありません。 試合終盤で足に疲労が溜まっている状況でもしっかりシュートを決めきる筋力をトレーニングで培っていきましょう。