手順

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  脚幅は腰幅で前後に大きく開き、後ろ足は踵をしっかりと浮かせるようにしましょう。 前の膝はつま先の上を保持していきましょう。

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  後ろの膝が床に着く直前までゆっくりとしゃがみます。 呼吸はしゃがんだ時に息を吸う。