手順

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  両手でバーベルを膝上まで持ち上げる

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  体勢は背筋まっすぐ、お尻は突き出した状態

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  バーベルが身体から離れすぎないよう一気に持ち上げ、手首を返し胸で受け止めるイメージ

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  肘を高く保ち三角筋と肩の関節の間にできる凹み部分でバーをキャッチ。フロントスクワットのイメージでしゃがむ

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  立ち上がると同時に手首を戻して最初の体勢へ戻る