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腹直筋は、主に脊椎を前屈させる筋肉です。 また、内蔵を保護する働きと、内蔵下垂を防止するのに役立つ筋肉になります。 メタボ対策やダイエットの際に、意識、強化することが大切です。 |
腹直筋を鍛えるトレーニング例
クランチ
仰向けに寝っ転がり、膝を90度に曲げて足を立てます。
両手は頭の後ろで組み、息を吐きながらへそを覗き込むように、腰が上がらないギリギリまで上体を起こします。
この動作を繰り返します。
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