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大殿筋とはお尻の筋肉の事を言います。 大腿部を後ろに引き、股関節を伸ばす動き、すなわちスクワット系の種目によって強化することができます。 大殿筋が衰えてしまうと、お尻の盛り上がりが小さくなってしまい、お尻とふとももの境界線がなくなってしまいます。 後ろに蹴りあげるような動き（ランニング等）を強化するには大殿筋の強化が必要になります。 |
大殿筋を鍛えるトレーニング例
スクワット
ヒップバンドを膝の上に巻き、脚を肩幅程度に広げて立ちます。
膝を曲げながら腰を後ろに引き、太ももと床が平行になるように下ろします。
かかとで床を押して始めの体制に戻ります。
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