ダンベルを持った手の平が、足の方を向くように握る。手の平を上に向けないようにします。
両肘は外側にする。
背中を逸らせないで背中をぴったりベンチにつけます。
肘が伸び切るまでゆっくりとダンベルを押し上げ、下ろすときもゆっくりと行います。
シーデッドインクラインベンチに座ってオーバーグリップで肩幅より広めにシャフトを持ちます。
両ヒジは外に張り出すようにします。
バーベルをゆっくりと真上に上げて、ヒジをしっかり伸ばし切ります。
反動をつけて上げてはいけません。
下ろすときもゆっくりと行います。
バーグリップで肩幅より広めにシャフトを持ちます。
両ヒジは外に張り出すようにします。
バーベルをゆっくりと真上に上げて、ヒジをしっかり伸ばし切ります。
反動をつけて上げてはいけません。
下ろすときもゆっくりと行います。