肩の筋肉を鍛える

ベントオーバーサイドレイズ

鍛えられる部位

三角筋 僧帽筋 菱形筋

手順

  • 腰を折って上体を前に傾け、背中を伸ばして床と平行にするのが理想です。

    肘を軽く曲げて、ダンベルを背中の高さまで、ゆっくり引き上げます。
    下ろすときもゆっくり下ろします。

グッズ

プライムボール

鍛えられる部位

三角筋 僧帽筋 菱形筋

手順

  • プライムボール

    プライムボール

グッズ

インナーマッスル

鍛えられる部位

三角筋 僧帽筋 菱形筋

手順

  • インナーマッスル

    インナーマッスル

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