下腿部の筋肉を鍛える

カーフレイズ

鍛えられる部位

下腿三頭筋 前脛骨筋

手順

  • バーベルを肩にかつぎ立つ。足幅は、肩幅程度に広げます。
    背筋を伸ばし、正面を向きます。

    カカトをゆっくり、できるだけ高く上げます。
    下げるときも、ゆっくり行ないます。

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瞬発力の強化

鍛えられる部位

下半身の強化

手順

  • 下半身の強化

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