シュート力強化（爆発力）
バックスクワット
鍛えられる部位
脊柱起立筋・大殿筋・大腿四頭筋
所要時間
10分（ 10回～12回3セット）
手順
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両足を肩幅程度に開く
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つま先をやや外側に向ける
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僧帽筋の上にバーを担ぐ
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お尻を後ろに突き出すように腰を落とす
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膝よりもお尻の位置が低くなったら一度静止する
