肩の筋肉を鍛える
ベントオーバーサイドレイズ
鍛えられる部位
三角筋 僧帽筋 菱形筋
手順
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腰を折って上体を前に傾け、背中を伸ばして床と平行にするのが理想です。
肘を軽く曲げて、ダンベルを背中の高さまで、ゆっくり引き上げます。
下ろすときもゆっくり下ろします。
グッズ
プライムボール
鍛えられる部位
三角筋 僧帽筋 菱形筋
手順
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プライムボール
プライムボール
グッズ
インナーマッスル
鍛えられる部位
三角筋 僧帽筋 菱形筋
手順
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インナーマッスル
インナーマッスル